Como Desenvolver Hábitos Saudáveis

como ter hábitos saudáveis

“Já estou fora da minha dieta, pulei a aula de ginástica, comi batatas fritas e peguei o jantar em um restaurante fast food”, ela murmurou.

Como as melhores intenções, as resoluções mais fortes e as convicções mais firmes podem cair tão rapidamente no esquecimento?

Somos simplesmente fracos e auto sabotadores?

Por que é tão difícil formar hábitos saudáveis, especialmente quando somos mulheres profissionais ocupadas e sabemos que um plano de saúde bem-sucedido depende da adoção de hábitos saudáveis ​​e boas intenções.

Existe alguma coisa que podemos fazer para realizar as mudanças saudáveis ​​e desenvolver os hábitos saudáveis ​​que desejamos?

Sim!

Entendendo o que é um hábito e como ele se forma.

O que é um hábito?

Um hábito é algo que você faz com frequência ou regularmente.

O que você pode não saber é como esses hábitos se formam no cérebro.

Como os hábitos são formados?

Em 2012, Charles Duhigg publicou O Poder do Hábito.

Nele, o autor explora a neurociência por trás de por que fazemos o que fazemos.

O que os neurocientistas descobriram é:

· Nossos comportamentos de criação de hábitos remontam a uma parte do cérebro chamada gânglio basal.

· Nosso processo de tomada de decisão segue o córtex pré-frontal.

Duas partes separadas do cérebro.

Os gânglios basais, perto do centro do crânio, são onde as emoções, as memórias e o reconhecimento de padrões se desenvolvem.

De uma perspectiva evolucionária é uma das partes mais antigas do nosso cérebro.

O córtex pré-frontal, a área logo atrás da sua testa, é onde o pensamento se origina.

De uma perspectiva evolucionária, é uma das partes mais novas do nosso cérebro. Neurologicamente, o que acontece é que a maioria dos comportamentos se origina no córtex pré-frontal como pensamento. Então, quando um comportamento se torna um hábito, ele se move para os gânglios basais, onde é automatizado. Agora que você sabe o que está acontecendo no cérebro, é hora de apresentá-lo ao ‘loop de hábitos’.

Apresentando o loop de hábitos.

O laço de hábitos é um ciclo neurológico que governa qualquer hábito. Consiste em três componentes:

· Sugestão

· Rotina

· Recompensa

Entender esses componentes é o que ajuda mulheres profissionais ocupadas a mudarem hábitos pouco saudáveis ​​para hábitos saudáveis.

Vamos examinar cada parte do loop de hábitos:

1. Sugestão

Há uma sugestão ou gatilho que diz ao seu cérebro para entrar no modo automático e deixar um comportamento se desdobrar. É o estímulo ou experiência que inicia o ciclo de hábitos.

Exemplo do Poder do Hábito: Há uma mulher que não consegue parar de roer as unhas, embora isso cause muita dor e constrangimento. Quando perguntada por um terapeuta quando ou por que ela começa a morder, ela descreve uma sensação de formigamento na ponta dos dedos. Essa sensação é a dica.

O primeiro passo para mudar um hábito é tomar consciência da sugestão.

2. Rotina

Este é o comportamento em si que nós pensamos como o hábito.

Exemplo do Poder do Hábito: Quando a mulher que morde as unhas fica entediada e sente um formigamento nas pontas dos dedos, seu antigo comportamento era começar a esfregar as pontas dos dedos, sentindo-se por inchaços ou bordas. Quando ela encontrava uma, ela mastigava e, no piloto automático, mastigava cada unha da mão até que as unhas estivessem completamente lisas ou completamente removidas.

O segundo passo na mudança de um hábito é reprogramar o hábito não saudável de fazer algo que seja mais saudável.

Quando a mulher sentiu a sensação de formigamento (sugestão), ela substituiu roer as unhas esfregando os dedos no braço ou na mesa.

Essa simples mudança de roer as unhas até esfregar as pontas dos dedos em outra superfície foi o suficiente para criar um novo caminho neural em seu cérebro.

3. Recompensa

Isso é algo que seu cérebro gosta e que ajuda a lembrar e codificar o novo laço de hábitos no futuro.

Exemplo do Poder do Hábito: Depois de uma semana sem roer as unhas, ela se recompensou com uma manicure.

O terceiro passo para mudar um hábito é recompensar seu novo hábito saudável.

“Parece ridiculamente simples, mas uma vez que você está ciente de como o seu hábito funciona, uma vez que você reconhece as pistas e recompensas, você está a meio caminho para mudar isso. Parece que deveria ser mais complexo. A verdade é que o cérebro pode ser reprogramado. Você só precisa ser deliberado sobre isso “. De acordo com o pesquisador de modificação comportamental Dr. Nathan Azrin.

Ainda assim, permanece uma pergunta incômoda: por que as pessoas retornam a seus hábitos não saudáveis?

É por causa dos gânglios basais. Armazena memórias. Portanto, as vias neurais não são apagadas. Eles permanecem.

É por isso que você ouve as pessoas dizerem: “Opa, eu esqueci e voltei aos meus velhos hábitos”.

5 dicas para o sucesso

A melhor maneira para mulheres profissionais ocupadas mudarem um hábito não saudável é substituí-lo por um novo. Dessa forma, seu cérebro cria novos caminhos neurais, permitindo que você use esses hábitos.

Aqui estão cinco fatores de sucesso que ajudarão seus novos hábitos.

1. Se você quiser fazer hábitos saudáveis, deve amar seus hábitos. E você faz isso primeiro amando a si mesmo.

2. Quando você decidir mudar um hábito, certifique-se de escolher seus pensamentos e atividades diárias a partir de um lugar de amor, não de autocrítica.

É tão fácil cair em si mesmo por voltar aos caminhos neurológicos que não são saudáveis. Lembre-se, a mudança é um processo. Dê um passo de cada vez. Alimente-se ao longo do caminho e os hábitos saudáveis ​​logo serão automáticos.

3. Mantenha-se focado nos resultados positivos desejados.

Mudar um hábito requer a substituição da rotina antiga por uma nova. Às vezes isso parece estranho porque há passos desconfortáveis ​​a serem tomados ao escolher novas ações que se desenvolvem em hábitos que lhe servem melhor. Mantenha o foco.

4. Você experimentará uma sensação deliciosa quando se recompensará cada vez que fizer uma escolha saudável. É assim que sua neurologia aprende a codificar um novo padrão para o futuro.

Essa onda de alegria irá motivá-lo a escolher os hábitos de saúde de novo e de novo. E você começará a ver resultados saudáveis.

5. Quando você ama seus hábitos, seus novos hábitos trarão os resultados desejados. Seus resultados desejados virão, portanto, do seu lugar de amor.

Audrey Hepburn disse melhor: “A beleza de uma mulher deve ser vista em seus olhos, porque essa é a porta de entrada para seu coração, o lugar onde o amor reside”.

Quando se trata de manter hábitos saudáveis, é preciso mais do que resoluções fortes e convicções firmes.

Para criar um novo hábito que leva a um plano de saúde bem-sucedido, você precisa saber como os hábitos se formam no cérebro.

Para ler mais sobre o universo feminino clique aqui.

7 dicas para limpar sua casa de maneira divertida e indolor

como limpar minha casa

A maioria de nós não gosta de limpeza doméstica, e há uma razão simples para isso – é uma chatice mesmo.

Mas é um mal necessário e não precisa ser tão ruim.

Aqui estão algumas dicas para fazer isso da maneira indolor:

1) Programe sua limpeza

A limpeza da casa geralmente é muito trabalhosa.

Em vez de fazer tudo em um único dia, faça uma parte em um dia e outra parte em outro.

Elabore um cronograma que mantenha sua rotina o mais simples possível.

Além disso, decida por quanto tempo você vai trabalhar todos os dias.

Por exemplo, diga a si mesmo que você só vai fazer uma hora ou duas por dia, e marque o horário direitinho.

2) Verifique tudo antes

Dê uma volta pela casa e identifique alguns pontos problemáticos.

Estas são áreas que precisam de um pouco de trabalho extra do que outras, ou lugares que você precisa ficar de olho.

Provavelmente, a cozinha e o banheiro estarão nesta lista.

Faça dessas áreas uma prioridade. Organize seus produtos que irá utilizar.

3) O que torna a limpeza da sua casa divertida e indolor?

Ter as ferramentas certas.

Atualizar seu equipamento de limpeza pode dar a você uma nova energia e motivação para começar a trabalhar.

Também reduzirá bastante o tempo necessário.

Mas não exagere – a última coisa que você quer fazer é comprar um monte de suprimentos e depois não usá-los!

4) Mova as coisas longe das paredes

Se você mover seus móveis apenas um pouquinho para longe das paredes, será mais fácil aspirar e limpar.

Você será capaz de obter toda a poeira e sujeira que ficam no fundo próximo das paredes e você não precisa mover muito os móveis para fazer isso. Apenas alguns centímetros são suficientes para chegar até essa sujeira.

5) Organizar facilita a limpeza

Mantenha tudo organizado sempre e você certamente achará a limpeza da casa muito mais fácil.

Isto é especialmente verdadeiro em certos pontos problemáticos, como cozinhas e banheiros.

Tente eliminar a desordem e coloque as coisas onde elas realmente vão.

Então você será muito mais fácil limpar sua casa.

6) Comece em um ponto do cômodo e trabalhe ao seu redor

Sempre que trabalhar em qualquer lugar, comece de um lado e atravesse o cômodo.

Faça isso de uma maneira metódica, e então você nunca se verá imaginando se já fez essa área ou não.

Você também sentirá uma sensação de realização ao passar para o outro lado da sala; vai fazer parecer menos interminável.

7) Ouça música

Ouça música alta e cante enquanto trabalha.

A limpeza da casa não é divertida, mas com algumas boas músicas ao seu lado, você pode transformá-la em uma festa só.

Depois de entrar em uma rotina constante e encontrar algumas coisas que funcionam para você, fazer a limpeza da sua casa poderá ser tranquila e até mesmo prazerosa.

Faça um pouco aqui e ali, e você nunca terá que fazer em um fim de semana inteiro.

Acidentes: Quando as Vítimas são Culpadas

O verão está chegando e as famílias podem finalmente desfrutar das refrescantes de sua piscina de quintal ou piscinas de clubes.

Mas para se divertir na piscina, deve haver um foco na segurança.

Os proprietários de piscinas são responsáveis por manter instalações seguras e limpas em todos os momentos, incluindo proprietários de piscinas de residências, hotéis, bairros, escolas, academias e muito mais.

Não só eles são responsáveis por manter suas instalações seguras para os hóspedes, mas eles também podem potencialmente ser responsabilizados por lesões aos invasores também.

É por isso que as áreas da piscina devem permanecer limpas e seguras em todos os momentos.

Embora os proprietários tenham o dever de manter suas instalações seguras e possam ser legalmente responsabilizados pelos ferimentos de um hóspede, há momentos em que um acidente de piscina não é culpa desses proprietários, mas culpa da vítima.

Continue lendo para aprender exemplos de quando as vítimas podem ser culpadas por acidentes na piscina e quando a intervenção de um advogado é necessária.

Responsabilidades na piscina

Quando um hóspede é ferido na piscina de uma pessoa, a lei pode responsabilizar o proprietário da propriedade, pelo menos parcialmente, pelo pagamento dos danos e perdas da vítima.

Isso pode incluir despesas hospitalares, despesas médicas, fisioterapia prolongada e muito mais.
No entanto, há momentos em que as ações da vítima ferida podem realmente reduzir o dinheiro que o proprietário deve pagar.

Isso ocorre porque a vítima ferida também pode ser culpada por um acidente que ela sofreu na piscina.

Intoxicação por álcool

Por muitas razões o consumo de álcool e natação não são uma mistura sábia.

Não só os acidentes de afogamento são comuns entre os nadadores intoxicados, como muitos outros acidentes sérios na piscina podem ocorrer como resultado de uma instabilidade física.

Por exemplo, digamos que uma piscina estivesse totalmente protegida e uma vítima estivesse extremamente alcoolizada e, como resultado de sua intoxicação, tenha tido ações descuidadas que lhe causou ferimentos.

Em um caso como esse poderia ser argumentado pelo advogado que apoie o proprietário que esse está isento de responsabilidade, porque foi da vítima a culpa por seus ferimentos.

Por outro lado, se a piscina não estivesse em condições seguras e uma pessoa intoxicada fosse ferida, o proprietário da piscina poderia ser responsabilizado por lesões e danos.

Sinalizado para não mergulhar

Advogados advertem que se um hóspede for ferido depois de mergulhar em uma piscina que tenha sinalizado “Não Mergulhe”, a responsabilidade do proprietário da piscina poderá ser reduzida até certo ponto, já que o hóspede negligentemente ignorou o sinal de alerta.

No entanto, isso depende de uma variedade de fatores, incluindo a idade da vítima, a extensão dos ferimentos, as condições da piscina, a segurança da piscina e outras circunstâncias do acidente.

Principalmente, se o nadador ignorasse ostensivamente os sinais de alerta de uma piscina, e tivesse idade e maturidade suficientes para entender os riscos expressos pelos sinais de alerta, o dono da piscina teria uma chance melhor de reduzir sua responsabilidade.

Se necessário o ideal é entrar em contato com um advogado experiente em danos pessoais se você ou alguém que você ama foi recentemente ferido em um acidente de piscina.

Eles podem ajudá-lo a avaliar seu caso e determinar as melhores estratégias para recuperar a compensação por danos e perdas relacionados.

Atenção à nutrição da Criança

nutrição da criançaPara todos os pais a saúde de seus filhos é o mais importante.

As crianças são muito exigentes quando se trata de comer alimentos nutritivos.

Eles são atraídos mais para o alimentos não saudáveis como hambúrgueres, chocolates, sorvetes, batata frita, etc. esses alimentos não contribuem no aporte nutricional mas, na verdade, causar mau impacto sobre a sua saúde.

Os pais normalmente são convencidos por seus filhos a levá-los a lugares onde eles podem comer o que querem sem que levem em consideração os efeitos nocivos que esses alimentos têm sobre a saúde.

E da mesma forma as crianças também não estão cientes de que vão comer e o que não deve.

Atualmente, a sociedade moderna, principalmente as pessoas que não têm um estilo de vida saudável estão ficando mais propensos a doenças.

A infância é a idade do crescimento e desenvolvimento

A infância é a idade do crescimento e desenvolvimento e, portanto, nesta fase os nutrientes essenciais são muito importantes para o corpo.

A falta de nutrientes pode interferir no crescimento adequado do corpo e pode, mais cedo ou mais tarde,levar a certas doenças. É por isso que os pais precisam tomar cuidado especial quando se trata da alimentação e da saúde de seus filhos.

Vale salientar que cuidar da saúde não significa incrementar a dieta dos filhos conduzindo-os a terem excesso de peso ou, o contrário, com medo da obesidade restringir a dieta fazendo com que as crianças tenham peso insuficiente pela redução na quantidade necessária de nutrientes.

Para a criança deve ser dada a quantidade necessária de nutrientes essenciais, caracterizando em uma dieta saudável.

O ideal é que a dieta da criança seja monitorada por um médico ou nutricionista, assim é garantido que uma dieta saudável seja prescrita a fim de controlar os hábitos alimentares da criança, o que é muito essencial para o crescimento da criança, pediatras e nutricionistas são de grande ajuda nesse sentido.

Dicas que os pais podem seguir em casa

  • Evitar colocar alimentos não nutritivos dentro de casa.
  • Oferecer frutas frescas sempre.
  • Em vez de oferecer sorvete, dar-lhes o iogurte. .
  • Ser criativo com legumes, como adicionar queijo junto a brócolis, por exemplo.
  • Oferecer cereais simples, como o farelo de aveia ou o gérmen de trigoque são ricos em fibras, em vez de doces.
  • Cozinhar a carne separadamente se o seu filho não gostar de carne com molho.

Por fim, lembre-se que o desenvolvimento saudável de seus filhos depende de vocês!

Adolescentes: criatividade e artesanato

adolescente criativoSe os adolescentes passam muito tempo jogando videogames e assistindo televisão, você pode sugerir a eles que façam artesanato.

Essa é uma ótima maneira para os adolescentes expressarem seu lado artístico e criarem algo original.

E quem sabe seu adolescente pode começar seu próprio negócio, com a venda de seu artesanato. É uma ótima maneira de ensinar-lhes a liderança, a responsabilidade, e como administrar um negócio.

Veja o caso dessa menina de 15 anos que aprendeu como fazer bebê reborn , montou o próprio negócio com o qual ajuda nas despesas da família.

Artesanato é uma ótima maneira de manter adolescentes fora das ruas.

Há muitos cursos arte e artesanato que são oferecidos pelas ongs e prefeituras por uma pequena taxa; alguns não podem cobram taxas.

Essa é uma boa maneira para os adolescentes, para expressarem-se e relaxarem.

Muitas vezes a rotina escolar do adolescente por ser muito estressante e o artesanato é uma boa maneira para os adolescentes relaxarem após um dia exaustivo de escola.

Se seu filho tem problemas para fazer amigos, um curso de artesanato pode preencher essa lacuna. Quando eles participam da elaboração de algo criativo eles em algum grupo vão conhecer outros adolescentes que também estão interessadas nessa arte.

Esta é uma ótima maneira para que eles estabeleçam vínculo com o outro. Eles vão aprender como interagir com outros adolescentes e o exercitarão suas habilidades sociais.

Como engravidar rápido

como engravidar rápido

Como engravidar rápido pode ser a preocupação de algumas mulheres que tem tido dificuldades para engravidar.

Algumas mulheres engravidam rápido, algumas outras mulheres não conseguem engravidar por um longo tempo tentando.

Estas duas  experiências  distintas podem acontecer com as mulheres que podem ter muitas semelhanças em termos de saúde, idade, sexo, vida, etc.

Isso significa que a gravidez acontece por acaso e nós só temos que aceitar a maneira como ele acontece ou não acontece?

A resposta para essa pergunta poderia ter sido decepcionante ‘ainda’ até algumas décadas atrás, mas agora não.

Tendo em vista extensas pesquisas, tanto na área médica e quanto no campo sociológico, temos muitas informações acerca da gravidez e podemos usar essas informações para a nossa vantagem.

Limitando nossa discussão à determinados aspectos básicos, sem considerar questões de fertilidade e outros problemas fisiológicos que podem afetar homens e mulheres, podemos nos concentrar em algumas áreas em nossa busca para encontrar uma resposta para a questão de como engravidar rápido.

1) Ter sexo regularmente:

Sempre que um casal se consulta com um médico sobre o problema da conceber uma criança, a primeira pergunta que o médico irá questioná-los será sobre a sua vida sexual.

Mais incisivamente, o médico irá perguntar sobre a periodicidade e a regularidade das relações sexuais. Isso porque esses dois fatores são muito importantes para uma mulher engravidar rápido.

Um casal fazendo sexo só de vez em quando ou porque devido a fatores encontram-se fisicamente longe um do outro, devido às suas profissões, por exemplo, eles são menos propensos a serem abençoados com um filho do que outros casais que têm relações sexuais frequentes.

Claro, existem outros fatores, mas a importância da frequência não deve ser subestimada.

2) Prever o ciclo de ovulação:

Este aspecto é um pouco mais complicado, mas pode ser facilmente resolvido uma vez que o processo é compreendido.

Quando p ovário de uma mulher  libera o óvulo, ele tem que ser fertilizado nas próximas 24 horas. Se não, ele irá se desintegrar.

3) Evitar as drogas, o álcool e o fumo:

As drogas, o álcool e o fumo são prejudiciais para a concepção. Se você é uma mulher que quer engravidar rápido, evite o uso de drogas, álcool e tabaco.

Se um homem tem o hábito de usar qualquer um destes três itens, então, sua fertilidade será afetada.

Portanto, pelo menos até que a mulher fique grávida, o casal deve se manter longe dessas três substâncias, que são más mesmo em circunstâncias normais.  E a mulher deve se manter longe dessas substâncias até que tenha seu bebê nos braços.

Dieta da Gestante: Atente-se para sua Nutrição

nutrição e gravidezA gravidez ensina você a ser mais responsável e a cuidar melhor de si mesma, especialmente com respeito à dieta e a  nutrição na gravidez.

No período de gravidez, o seu bebê que você está gerando, com a sua carne e o  seu sangue, é ainda parte do seu corpo e para isso você precisa ingerir mais nutrição.

Durante a gravidez, as necessidades nutricionais são aumentadas, tanto para apoiar o rápido crescimento do feto e quanto para complementar as necessidades da sua mudança de estrutura corporal.

Ao planejar a dieta em sua gravidez você deve ter em mente que você é a única fonte de alimentação para o seu bebé e deve suprir as necessidades nutricionais de cada um.

Seus hábitos alimentares irão decidir se o seu bebê terá saúde e o bem-estar adequados.

Uma alimentação pobre ou insalubre podem afetar adversamente a gravidez e resultar em doenças como a anemia, pré-eclâmpsia, alterações de humor, fadiga, cãibras nas pernas, prisão de ventre, etc.

Celebre sua gravidez com uma dieta saudável

Durante a gravidez, cada mordida em um alimento conta. Tudo o que uma mãe grávida come ou odeia comer, afeta a sua criança.

De acordo com uma recente pesquisa, além do desenvolvimento físico, a inteligência de uma criança e sua faculdade mental depende muito do tipo de dieta e nutrição que a mãe mantém durante a gravidez.

No primeiro trimestre de gravidez, não são necessárias calorias extras. No entanto, a mulher precisa  ter uma dieta alta em proteína, cálcio, vitaminas, tais como as Vitaminas B12, B6, vitamina D, ferro, zinco e ácido fólico (provou-se depois de inúmeras pesquisas que, mesmo um simples comprimido de ácido fólico previne problemas neurológicos graves do cérebro e transtornos da medula espinhal ).

Além disso, minerais, ácidos graxos essenciais e calorias de qualidade são importantes para o desenvolvimento integral do feto e, portanto, devem ser componentes essenciais da dieta na gravidez e no plano de nutrição.

Conforme o período de gravidez avança, deve-se começar a comer mais proteínas. Uma mulher grávida precisa de cerca de 300 calorias a mais do que o normal durante os últimos 6 meses de gravidez.

Nos primeiros três meses de gravidez, o ganho de peso deve ser de 3 a 5 quilos por mês, mas nos últimos 6 meses. A sua dieta e nutrição na gravidez,  deve ser projetada de acordo com estes ganhos de peso aceitáveis.

Alimentos para inserir em sua dieta

Você deve incluir alimentos frescos, leves, saudáveis e de ricos em fibras em sua dieta na gravidez, em forma de mingau (minerais e fibras naturais); laticínios (de cálcio); legumes ricos em betacarotenos, como cenoura e tomate; alimentos nas cores vermelho e laranja, frutas como maçãs e laranjas (vitamina do complexo B). Nozes, amêndoas e passas (vitaminas e minerais); vegetais folhosos como couve, espinafre, brócolis (cálcio e ferro); arroz integral, açúcar mascavo, brotos, lentilha e feijões (proteína), coalhada, soro de leite, e, claro, a abundância de leite (cálcio) estes são importantes ingredientes da dieta na gravidez.

Durante o período de gravidez, faça cinco pequenas refeições por dia em vez de apenas três refeições pesadas. Também, reduza a ingestão de gordura, açúcar e sal. Não passe a comer demais durante a gravidez, porque se você comer muito você vai se sentir desconfortável.

Um mantra básico para manter-se saudável é beber muita água (vai evitar a desidratação e lavar as toxinas do corpo, assim que você acordar de manhã, e após a sesta ajuda a limpar seu sistema digestivo. Você pode estar com medo de que você pode vomitar se você beber mais água quando você tem náuseas, o que é normal na gravidez, mas o fato é que a água ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo.

Durante a gravidez, evite junk food, porque elas apenas lhe darão calorias vazias (e quilos a mais), sem os benefícios nutricionais dos alimentos mais saudáveis, também, evite cafeína e álcool, gorduras, alimentos gordurosos, aditivos e alimentos não-pasteurizado.

Além de uma alimentação saudável você deve fazer yoga e outros exercícios leves com acompanhamento de seu médico.

Por último, mas não menos importante, tente permanecer livre de estresse, meditar neste período da sua gravidez aumenta a sua conectividade com o todo-Poderoso. Isso definitivamente vai trazer a você e seu bebê energias positivas.

Planejamento faz um superstar!

Muitos anos atrás, um repórter perguntou à lenda do hóquei, Wayne Gretzky, o que o tornou muito melhor do que todos os outros jogadores de hóquei? Afinal, os outros jogadores de hóquei são profissionais e considerados os melhores do mundo no hóquei também.  Wayne Gretzky pensou por um momento e então respondeu que a diferença era que ele sempre se dirigia  para onde o disco estava indo e não onde o disco estava atualmente, como muitos outros jogadores de hóquei faziam. Planejar com antecedência tornara Wayne Gretzky um superstar! Isso fez toda a diferença para ele, e também fará para você, se você fizer isso! No entanto, esse planejamento antecipado é mais fácil de falar do que fazer. E é por isso que há apenas alguns Wayne Gretzkys por aí. Se formos honestos com nós mesmos, a maioria de nós terá que admitir que realmente não dedicamos o tempo adequado para planejar nossas vidas. Parece que todo esse planejamento é muito trabalhoso. Muitas vezes, até tentamos nos redimir dessa responsabilidade de planejar, dizendo a nós mesmos que parecemos estar bem hoje, mesmo sem todo um planejamento extra, então provavelmente chegaremos bem amanhã também. Entretanto, eu acredito que a maioria das pessoas não planeja falhar na vida; eles só não conseguem planejar. É como se fosse a história daquele cara passeando de rio preguiçoso em um lindo dia de primavera. Ele não tem uma preocupação no mundo e está apenas apreciando a paisagem e admirando as vistas e sons do rio. Então, de repente, um som estrondoso é ouvido e ele se pergunta o que poderia ser esse barulho? Acontece que agora o barulho estrondoso é uma cachoeira. Ele vai sem rumo em direção às Cataratas do Niágara e nem sabia disso! Ele nunca planejou que isso aconteceria. Na verdade, ele não tinha planejado nada … Agora ele percebe, um pouco tarde demais, o erro de seus caminhos. Não deixe isso acontecer com você. Planeje seu dia e planeje seu caminho para sua melhor vida possível. Seja como Wayne Gretzky e vá para onde o disco está indo. Faça isso e você ficará surpreso com a rapidez com que ultrapassa seus competidores, que estão apenas mirando onde o disco está atualmente. No final, você será o único a marcar, SUPERSTAR! Lembre-se de que planejar com antecedência faz de você um superstar! Eu estou esperando que você planeje com antecedência e se torne a super estrela que eu sei que você pode se tornar.

 

Lembre-se do milagre que você realmente é!

adolescentes paternidade maternidade

Há uns dias atrás eu estava dirigindo pela estrada ouvindo uma música de minha juventude. Eu estava com o volume alto e comecei a ouvir a música dos anos 80.

Então, de repente, bem no meio do meu espelho retrovisor estava a imagem de um adolescente que vinha em seu carro com muita pressa, me pressionando de maneira inadequada e rudemente buzinando. “Ele não sabe que está interrompendo Living on a Prayer de Bon Jovi?” Eu pensei.

Eu tenho que admitir que eu estava um pouco irritado com esse garoto adolescente. Eu até pensei em apertar meus freios rapidamente para assustá-lo e ensinar-lhe uma pequena lição para dirigir de forma imprudente. Enquanto eu continuava a olhar para esse garoto adolescente rude, notei que havia vários outros adolescentes no carro com ele.

O pensamento me chamou a atenção de que todos eles eram filhos de alguém e apertar meus freios seria uma coisa realmente estúpida de minha parte. Confesso que tive um momento de fraqueza, mas consegui controlar meu impulso com sucesso, percebi que eu havia esquecido o milagre que eu realmente sou e o milagre que esse adolescente realmente é.

Acredito que se nós dois não tivéssemos esquecido o milagre que ambos somos verdadeiramente, então ambos nos manteríamos em um padrão de comportamento mais elevado. Eu não teria ficado zangado tão facilmente, e ele não teria colocado a segurança dele e de seus passageiros em perigo tão impensadamente.

Ele não percebe que os adolescentes não são invencíveis? É só assistir as notícias locais para saber que isso não é verdade.

Isso me fez lembrar de uma época em que meu avô me disse que quando alguém está ficando louco ou não está à altura de seu potencial, não deve ficar bravo, pois é provável que esqueceu de lembrar o milagre que realmente é.

Se pararmos e nos lembrarmos do milagre que realmente somos, então não temos outra escolha a não ser nos comportarmos e operarmos em um nível mais elevado de consciência, no qual evitamos comportamentos mesquinhos e improdutivos.

Lembre-se do milagre que você realmente é e aja de acordo.

As coisas simples da vida são as melhores coisas da vida!

paternidade maternidade coisas simples da vida

Alguns verões atrás, minha filha e eu estávamos nadando em nossa piscina. Este dia tinha sido como a maioria dos outros, então eu não tinha como saber que este dia seria para a nossa história familiar uma memória tão apreciável e ainda falaríamos de tempos em tempos sobre esse dia.

O sol estava se pondo e a noite se aproximava rapidamente. Da parte rasa da nossa piscina, minha filha notou primeiro. Bem no nível dos olhos, construindo as conexões de vida com o fundo da cerca azul recém-pintada que cercava nossa piscina, havia uma aranha girando em sua teia.

Surpreendeu-me que minha filha percebeu isso, e me surpreendeu ainda mais que ela não estivesse com medo da aranha.

Em vez disso, ela assistiu deliciosamente enquanto a aranha se ocupava no ciclo da vida. Enquanto nós dois olhamos para essa maravilha da natureza, um pensamento muito simples me atingiu.

Eu perdi a noção do tempo. Eu sinceramente não sabia há quanto tempo estávamos ali e olhando aquela aranha construindo sua teia.  Mas, independentemente de quanto tempo tivesse passado, a verdade era que estávamos simplesmente nos divertindo.

Nós estávamos nos divertindo sem realmente fazer nada realmente grande ou especial, pensei. Nós não havíamos salvado o mundo nem comprado o mais novo brinquedo mais caro. Nós nem havíamos viajado em algum avião para alguma terra exótica distante.

No entanto, em contraste, acredito que, ao compartilhar essa experiência da aranha construindo sua teia, nós estávamos tão satisfeitos quanto se tivéssemos feito aquelas coisas grandiosas mencionadas acima. O que fizemos foi passar tempo juntos e apreciar as coisas simples da vida.

Sobre o ciclo da vida

Nós rimos e conversamos sobre o ciclo da vida e o que significa morrer e o que significa realmente viver. Conversamos sobre quão preciosa é nossa quantidade limitada de tempo neste planeta e como devemos parar para desfrutar das coisas simples da vida como o voo de um pássaro.

Finalmente, falamos sobre a importância de liderar em vez de seguir. Lembre-se que as coisas simples são as melhores coisas da vida, mesmo quando elas incluem aranhas e teias.

Adolescentes, pré-adolescentes e adultos, é mais fácil construir esses momentos especiais uns com os outros do que você pensa. Passe tempo juntos, apreciando as coisas simples da vida e, mais importante ainda, passe algum tempo juntos falando sobre a vida.

Faça isso e você terá momentos especiais e memórias especiais que durarão uma vida inteira.